肿瘤

“通用”防癌方法大盘点

作者:佚名 来源:湖北疾控健康教育 日期:2017-01-10
导读

         癌症的预防,需要从日常生活做起,今天我们来盘点一下对于大众的“通用”防癌方法。

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        癌症的预防,需要从日常生活做起,今天我们来盘点一下对于大众的“通用”防癌方法。

        一、多吃防癌“明星食物”

青椒、猕猴桃等

        富含维生素C,可预防胃癌、食管癌。平时多吃新鲜的青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等,有助预防这两种癌。一般来说,蔬菜中维生素C的含量大于水果,在烹调时应先洗后切,急火快炒,或可焯烫、凉拌。

胡萝卜、玉米等

        富含胡萝卜素,有助预防乳腺癌。胡萝卜素主要来源于胡萝卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黄色果蔬和菠菜、苋菜等深色绿叶菜。胡萝卜素的耐热性较好,只要少量的油脂就能使其达到充分吸收的效果。

番茄、西瓜

        富含番茄红素,有助预防前列腺癌、口腔癌等多种癌症。番茄红素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中。一般来说,番茄的成熟度越高,番茄红素的含量越高。番茄红素属于脂溶性的营养素,和油脂搭配吸收利用率更高,因此,番茄熟吃更好,做成番茄炒蛋、番茄汤都是不错的选择。

        此外,奶制品和豆制品富含钙,有助预防结直肠癌;西兰花、白菜、萝卜等十字花科蔬菜,有助预防胃癌,如无特殊禁忌,可适当多吃。

        二、防癌筛查不能省

        建议癌症高危人群定期做防癌筛查,发现相关疾病早期治疗,能很大程度上防治癌症。

肺癌筛查

        对肺癌筛查极为有效的一个项目是低剂量螺旋CT薄层扫描,高危人群应定期检查。这些人包括:长期吸烟,尤其是大于50岁的男性;直系亲属有肺癌者;工作或生活环境中存在致癌因素者;肺部反复慢性损伤者,如有反复感染、肺结核等。

食管癌和胃癌筛查

        建议食管癌和胃癌高发区(如河南、河北、东北、广东等地),45岁以上人群应每年做食管镜、胃镜检查。早期食管癌90%都可以治愈。

结直肠癌筛查

        现在,北京、上海、广州等大城市结直肠癌发病率已经上升到恶性肿瘤发病率的第二位。肥胖、习惯性便秘、有家族性息肉的人群是结直肠癌的高危人群,建议定期做显微结直肠镜检查。

乳腺癌筛查

        乳腺钼靶X线摄影检查的特异性和敏感性都比较高,副作用小,建议40岁以上的女性定期做此项检查。

宫颈癌筛查

        结婚1年以上,或有性生活史两年以上的年轻女性,以及中老年女性,最好定期做宫颈脱落细胞学检查。

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