肿瘤

日常生活中多注意这几点 大大降低癌症的发生

作者:搜狐健康 来源:搜狐健康 日期:2018-03-09
导读

         随着现代生活节奏的加快,健康状况成为人们重点关注的问题。癌症的发病率越来越高,并趋于年轻化。大家都知道,预防重于治疗,越来越多的人们开始关注怎样预防癌症,对于医学界的难题,很多人不知预防从何入手。

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        随着现代生活节奏的加快,健康状况成为人们重点关注的问题。癌症的发病率越来越高,并趋于年轻化。大家都知道,预防重于治疗,越来越多的人们开始关注怎样预防癌症,对于医学界的难题,很多人不知预防从何入手。

        其实,预防癌症有很多方法,最重要的是从生活中的小事做起。合理饮食,就是非常有效的方法之一。

        中医学认为,胃气是人体的根本,五脏六腑的正常生理活动都依赖胃气的荣养。

        现代人生活紧张忙碌,生活节奏快,精神压力大,再加上饮食习惯不良,很容易造成胃气受损,进而为全身其他各种疾病的发生埋下祸根。

        俗话说,民以食为天。在日常生活中应当注意哪些方面,才能由养胃而养生,达到防患于未然的目的呢?

        以下几点为大家的饮食提供一些参考:

        1、 规律饮食、定时定量:形成规律的饮食生物钟,使各器官处于正常的工作状态,避免过饥过饱,更应避免暴饮暴食。

        2、 不偏食挑食,食物多样,补充维生素:调查资料显示,饮食单一、长期偏食、挑食是诱发癌症的罪魁祸首之一。

        3、 温度适宜,软硬适中:饮食的温度应以"不烫不凉"为度,温度过高会烫伤口腔及食道黏膜,过低会刺激肠道,容易引起腹泻;不吃过硬的食物,因其会摩擦损伤食道上皮细胞及胃粘膜,易诱发食道癌及胃癌等。

        4、 不咸不淡:世界卫生组织推荐的成人每日食盐摄入量为6克。

        5、 细嚼慢咽:有利于消化液与食物的充分混合,能够减轻胃肠道的负担,使营养物质更容易被消化吸收。

        6、 饮水择时: 餐前或餐后大量饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

        7、 少吃油炸食物及腌制食物:这类食物不仅不容易消化,加重消化道负担,而且含有多种致癌物质,对健康危害较大。

        8、 少吃刺激性食物及生冷食物:刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症;生冷食物不易消化,且消毒不彻底,容易造成肠道感染。

        合理饮食,并保持良好的心态,从生活中的点点滴滴做起,远离癌症。每个人都有自己的防癌法宝,从合理饮食做起,健康生活每一天。

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